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運(yùn)動(dòng)有益健康，這是大家的共識(shí)，而有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的益處更是非常之多。近日，美國(guó)“商業(yè)內(nèi)幕”網(wǎng)站就有氧運(yùn)動(dòng)的益處為大家做了詳細(xì)總結(jié)，快跟小安一起來(lái)了解一下！瑞典哥德堡大學(xué)薩爾格學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，中年時(shí)期做有氧運(yùn)動(dòng)多的女性，40年后患老年癡呆癥的可能性會(huì)降低88%。英國(guó)倫敦大學(xué)將125名年齡在55-79歲之間的業(yè)余自行車運(yùn)動(dòng)員與75名年齡相仿但極少運(yùn)動(dòng)的人做健康對(duì)比后發(fā)現(xiàn)，騎車的人系統(tǒng)更能承受老化風(fēng)險(xiǎn)。

有氧運(yùn)動(dòng)能改變腸道微生物組成，這些微生物可對(duì)炎癥發(fā)揮作用，而炎癥是腸道疾病的早期預(yù)警信號(hào)。英國(guó)格林威治大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，從而降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。中日友好醫(yī)院的內(nèi)分泌學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天從事20分鐘中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)能將患病風(fēng)險(xiǎn)減半，因?yàn)樗淖兞松眢w使用血糖的方式。加拿大麥克馬斯特大學(xué)研究者稱，經(jīng)常從事有氧運(yùn)動(dòng)的中年人皮膚看起來(lái)更健康、更年輕。德國(guó)柏林自由大學(xué)的運(yùn)動(dòng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)重抑郁癥患者每天花30分鐘跑步，持續(xù)10天后，抑郁癥狀得到明顯改善。荷蘭馬斯特里赫特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有輕度認(rèn)知障礙的老年女性每周進(jìn)行2次有氧運(yùn)動(dòng)（散步和游泳），其大腦中與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬體體積明顯增大、記憶力增強(qiáng)。想要好身體，不如動(dòng)起來(lái)！每天抽出幾十分鐘的時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下，不僅能夠收獲好身材，還能擁有好心情，何樂(lè)而不為呢？